Ernährung für gute Regeneration und Leistungssteigerung

Nach einer langen sportlichen Einheit ist es sehr wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Um die Regeneration des Körpers möglichst schnell zu unterstützen, ist die richtige Ernährung nach einem harten Training oder Wettkampf sehr wichtig. Zuerst müssen die geleerten Kohlenhydratspeicher und die Mineralstoffe möglichst schnell wieder aufgefüllt werden. 

 

Für eine gute Regeneration ist es wichtig, dass der Eiweissbedarf gut abgedeckt ist. Dazu genügend Ruhephasen und guter Schlaf bringt Dich als Sportler noch weiter.

 

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